Jak często chodzić na basen przy bieganiu?

[Onnfor]

Dzień dobry! Ile razy w tygodniu warto chodzić na basen, jeśli głównym sportem jest bieganie? Nie chcę przesadzić i się przetrenować.

[Neulit]

Najważniejsze jest, żeby traktować basen jako regenerację, a nie kolejny ciężki trening. W praktyce wystarczy 1–2 razy w tygodniu, najlepiej w dni wolne od biegania albo po bardzo mocnych jednostkach. Sesje powinny być spokojne, bez „ścigania się” w wodzie, raczej luźne pływanie przez 30–45 minut. Jeśli zachowasz niskie tętno i nie będziesz zwiększać intensywności na siłę, basen będzie wspierał regenerację, a nie ją zaburzał. Temat szerzej opisany – w razie co – pod tym linkiem: https://strefaplywania.pl/blog/plywanie-...egeneracje