+- ForumPolska (http://forumpolska.eu)
+-- Dział: Tematy pozostałe (http://forumpolska.eu/forum-10.html)
+--- Dział: Hyde Park (http://forumpolska.eu/forum-11.html)
+--- Wątek: Jak często chodzić na basen przy bieganiu? (/thread-192.html)
Jak często chodzić na basen przy bieganiu? - Onnfor - 04-27-2026
Dzień dobry! Ile razy w tygodniu warto chodzić na basen, jeśli głównym sportem jest bieganie? Nie chcę przesadzić i się przetrenować.
RE: Jak często chodzić na basen przy bieganiu? - Neulit - 04-27-2026
Najważniejsze jest, żeby traktować basen jako regenerację, a nie kolejny ciężki trening. W praktyce wystarczy 1–2 razy w tygodniu, najlepiej w dni wolne od biegania albo po bardzo mocnych jednostkach. Sesje powinny być spokojne, bez „ścigania się” w wodzie, raczej luźne pływanie przez 30–45 minut. Jeśli zachowasz niskie tętno i nie będziesz zwiększać intensywności na siłę, basen będzie wspierał regenerację, a nie ją zaburzał. Temat szerzej opisany – w razie co – pod tym linkiem: https://strefaplywania.pl/blog/plywanie-jako-uzupelnienie-treningu-biegowego-jak-basen-przyspiesza-regeneracje